英格兰2026-9-9 20:57 光指望运动,不控制饮食是没用的,比如我喜欢喝可乐奶茶,哪怕一天不吃饭,喝几杯,那比正常吃的碳水还高了。首先戒掉所有饮料,其次就是控制碳水,主食最多吃自己体重一半,比如我160斤时候吃80g米饭一顿。然后吃蔬菜,少吃肥的,瘦肉可以吃一点,你这大基数我感觉不用怎么节食都能瘦。
英格兰2026-9-9 21:00 我以前150-180减肥过好多次,基本上瘦到130,140就因为嘴馋复胖会去,是去年高血压180,低压120,直接住院了,而且也是脂肪肝,我还比你多好多病,然后没办法保命要紧,就按上面减肥,我现在不吃药血压都高压110以内,低压75以内了,脂肪肝也好了。而且一年了,也没复胖,(当然前提还是我没像以前那么饮食了)。